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Tim

Ausfallschritt rückwärts

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Seite (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Hüftbeugung mit dem Stab

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 8-10 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Der Flieger

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 8-10 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

12 Tipps, um regelmäßig Sport zu treiben

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Du kannst dich nicht langfristig für Bewegung und Training motivieren und gibst immer wieder auf? Dann bist du hier genau richtig. In diesem Artikel bekommst du die besten Tipps und Tricks, um dich immer wieder zum Training zu motivieren!

Butterfly in Bauchlage

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Standwaage

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Seite (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Bauchkraft-Wiegemesser

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 10-12 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Raupe

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Kopf-Nacken-Kreisen

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Kompasskniebeuge

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Seite (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Kniehebegang

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Seite je vorwärts/rückwärts (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Kniebeuge

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 10-12 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Hüftbrücke

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 10-12 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Handlauf

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Handgelenkskreisen

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 10-12 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Fußrollen

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 12-15 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Crunch komplett

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 8-10 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Crunch zu den Füßen

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 8-10 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Ellenbogenkreisen

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 10-12 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Erhöhte Hüftbrücke

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 10-12 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Armkreisen einseitig

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Seite und Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Armkreisen beidseitig

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 8-10 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Anfersgang

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Seite je vorwärts/rückwärts (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Kopfkippen rechts / links

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Seite (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Oberkörperkreisen

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Schulterkreisen

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Kopf auf- und abrollen

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Kniekreisen

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 8-10 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Fersensitz – Kobra

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Beckenkreisen

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Unterarmstütz – Plank

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 20-30 Sek. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Liegestütz

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Schulterblattliegestütz Scapula Push up

Schulterblattliegestütz

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 10-12 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

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