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Beweglichkeit

Hüftbeugung mit dem Stab

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 8-10 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Kopf-Nacken-Kreisen

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Kniehebegang

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Seite je vorwärts/rückwärts (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Handgelenkskreisen

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 10-12 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Ellenbogenkreisen

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 10-12 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Armkreisen einseitig

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Seite und Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Armkreisen beidseitig

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 8-10 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Anfersgang

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Seite je vorwärts/rückwärts (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Kopfkippen rechts / links

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Seite (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Oberkörperkreisen

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Schulterkreisen

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Kopf auf- und abrollen

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Kniekreisen

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 8-10 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Fersensitz – Kobra

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Beckenkreisen

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Schulterblattliegestütz Scapula Push up

Schulterblattliegestütz

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 10-12 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

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