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Schulter

Der Flieger

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 8-10 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Butterfly in Bauchlage

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Raupe

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Handlauf

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Armkreisen einseitig

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Seite und Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Armkreisen beidseitig

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 8-10 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Kopfkippen rechts / links

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Seite (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Schulterkreisen

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Kopf auf- und abrollen

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh./Richtung (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Fersensitz – Kobra

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Unterarmstütz – Plank

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 20-30 Sek. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Liegestütz

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Trainingsempfehlung: 2-3 x 6-8 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

Schulterblattliegestütz Scapula Push up

Schulterblattliegestütz

  • von

Trainingsempfehlung: 2-3 x 10-12 Wdh. (1-2 Min. Pause zwischen den Sätzen)

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